ReLaXaTiOn

LA RESPIRATION

Une respiration complète est le premier pas vers une relaxation totale. Généralement, on croit que bien respirer consiste à aspirer profondément, ce faisant, on sous-estime la nécessité d'expirer.

Lorsque vous êtes penchés sur un bureau pendant des heures, il est nécessaire de vous redresser de temps en temps pour respirer. Vous éviterez ainsi une asphyxie lente qui se manifeste par une fatigue nerveuse accrue en fin de journée.

Une respiration complète se décompose en trois temps : aspiration, expiration, attente. C'est pendant cette pause que notre corps utilise la provision d'oxygène qu'il vient de recevoir.

Pour vous relaxer, retenez simplement ceci "425" :

- aspiration : 4 secondes

- pause : 2 secondes

- expiration : 5 secondes (en soufflant lentement comme si vous vouliez souffler sur une bougie sans l'éteindre).